Yoga & Pilates
Yoga
Der Weg des Yoga beginnt für mich auf der Matte und soll als ganzheitlicher Ansatz Körper, Geist und Seele verbinden. Wir kombinieren Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Phasen der Entspannung. Darüber hinaus unterstützt Meditation diesen Weg und verbessert die Konzentration. Damit folgen wir dem Ziel einer verbesserten Vitalität und dem Gefühl von mehr innerer Gelassenheit.
Elemente des Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Hatha Yoga prägen meinen Yogastil. Mit sanften Bewegungen und viel Raum für die eigene Wahrnehmung erschließen wir uns den Zugang zu uns selbst. Durch klare und detaillierte Anleitungen unterstütze ich dich dabei, in meinen Kursen, online oder im Studio.
Pilates
Mit Pilates, als ganzheitliches Körpertraining, kräftigen wir die gesamte Muskulatur, im besonderen die tief liegenden kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen. Die Stärkung erfolgt über die Aktivierung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, dem so genannten Powerhouse und die Verbindung über den Atem. Durch langsam und fließend ausgeführte Bewegungen, welche zwischen Dehnung und Kräftigung wechseln, werden Muskeln und Gelenke geschont.
Pilates nutzt die folgende Prinzipien:
* Konzentration
* Zentrierung
* Kontrolle
* Atmung
* Präzision
* Fluss
Neben der Stärkung der Muskulatur verbessert sich dein Körpergefühl und kann dein Selbstbewusstsein stärken.
Kurse
Möchtest du mit mir auf der Matte üben? Das Praktizieren in kleinen Gruppen spornt dich an? Dann finde hier den für dich passenden Kurs oder möchtest du bequem von zu Hause oder jedem Ort deiner Wahl praktizieren? Dann wähle deinen Kurs und melde dich jetzt an.